Те, що найчастіше цікавить
Кожна людина, яка приходить до grunivast, приносить свої сумніви, очікування та питання. Ось відповіді на ті, що звучать найчастіше.
Не знайшли відповідь на своє питання? Ми завжди готові поговорити.
"А чи підходить мені йога?"
Сумніви, які виникають на порозі практики
"Я зовсім не гнучка/гнучкий. Це не соромно?"
Приходити на йогу негнучким — це як йти до лікаря здоровим. Гнучкість — це те, що розвивається, а не те, що треба мати з самого початку. У grunivast половина учнів у перший день не може торкнутися пальців ніг — і це абсолютно нормально.
"Скільки часу потрібно, щоб відчути зміни?"
Перші зміни ви відчуєте вже після першого заняття — просто у якості сну та загальному самопочутті. Через місяць регулярної практики помітите більшу рухливість та спокій. А через три місяці йога стане частиною вас.
"Чи можна займатися, якщо є обмеження у рухах?"
Так, і це навіть краще — ви швидше навчитеся слухати своє тіло. Ми адаптуємо кожну практику під ваші потреби. Стільце, подушки, ремені — весь реквізит працює на те, щоб йога була доступною для всіх.
"Я чоловік. Йога не занадто... жіноча?"
Йога народилася в Індії серед чоловіків-аскетів. У grunivast 40% учнів — чоловіки. Тут ви розвиватимете силу кору, стабільність, концентрацію. І так, навколо багато приємних жінок — це додатковий бонус.
Питання з досвіду
"Як поєднати практику з сімейним життям?"
Турбота про балансБагато наших учнів — батьки. Деякі приходять о 6 ранку, поки всі сплять. Інші — ввечері, коли діти зайняті домашніми завданнями. А хтось практикує вдома за нашими відео. Головне — почати з того, що можливо сьогодні.
"Що робити, якщо не подобається якась поза або рух?"
Право виборуПропускайте! Серйозно. У grunivast немає обов'язкових поз. Якщо щось викликає дискомфорт або просто не резонує — залишайтеся в попередній позі або робіть дитячу позу. Ваше тіло — найкращий учитель.
"Як адаптувати практику під свій робочий режим?"
Гнучкий підхідУ нас є ранкові класи о 7:00, денні о 12:00 та вечірні до 21:00. Плюс домашня практика за відео. Якщо цього тижня можете тільки на вихідних — добре. Наступного — щодня? Теж добре. Йога адаптується під ваш ритм.
Особливі запити
Вегетаріанство та йога
Чи обов'язково ставати вегетаріанцем? Ні. Чи підтримуємо такий вибір? Так. У нашій спільноті є і м'ясоїди, і вегани. Йога — про ненасильство, і це стосується насамперед ставлення до себе.
Вікові обмеження
У grunivast займаються люди від 16 до 78 років. Йога не знає вікових обмежень — знає тільки готовність слухати своє тіло. Чим пізніше ви починаєте, тим мудріше підходите до практики.
Духовність і релігія
Йога — не релігія, а практика. У нас займаються християни, мусульмани, атеїсти, агностики. Духовність у grunivast — це зв'язок з собою, а не з конкретною релігійною традицією.
Питання, які виникають через кілька місяців
"Відчуваю, що прогрес зупинився. Це нормально?"
Абсолютно нормально. Тіло не розвивається лінійно — воно працює хвилями. Періоди плато — це час, коли відбуваються глибинні зміни, не завжди помітні ззовні. Продовжуйте практикувати, і наступна хвиля обов'язково прийде.
"Хочу поглибити практику. Які наступні кроки?"
Є кілька шляхів: інтенсивні ретрити на вихідні, індивідуальні заняття з інструктором, вивчення філософії йоги або навчання медитації. Ми допоможемо обрати те, що найбільше відповідає вашим цілям та характеру.
"Можна стати інструктором йоги через grunivast?"
Так, ми проводимо курси підготовки інструкторів раз на рік. Але спочатку рекомендуємо щонайменше два роки регулярної практики — щоб навчитися викладати не те, що знаєш головою, а те, що відчувають твої м'язи та серце.
Є питання, яке не знайшло відповіді?
У grunivast кожне питання важливе, бо за ним стоїть жива людина з її унікальною історією. Запитайте — і ми обов'язково знайдемо відповідь разом.
Або приходьте на пробне заняття — іноді одна практика відповідає на всі сумніви